| 一根细绳花样跳掉大象腿 www.52ol.net-防采集 |
| 来源： 作者： 发布时间：2008-03-01
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高抬腿跳绳
一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。
向两侧挥动跳绳
双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。
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| Tags:花样 绳子 一次 动作 张开 前方 双脚并 重复 时双脚 向外侧 |
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